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1. 如果杀了一只猫，学校劝退我，怎样才能留下？
2. 容易焦虑，对结果总是做最坏设想怎么办？

如果杀了一只猫，学校劝退我，怎样才能留下？

可以发布视频文章或者是公开广播道歉，要知道知错能改还是好孩子，取得大家的认可，原谅。路走错了一次是可以改的，如果走错很多次。那么信任就会慢慢的缺失。善良的人总会有的，相信这个世界是有爱的世界，加油，你可以的。

容易焦虑，对结果总是做最坏设想怎么办？

《认知系统时间倒错，引起焦虑过度担忧 !》

对事情结果总往坏处想，是焦虑情绪中过度担忧的一种表现，人为什么会过度担忧呢? 我们先来看看焦虑情绪的内容。

焦虑患者的核心信念：

我没有信心，我无能，外界是危险的。

核心信念中多以”危险”为主题。危险的核心信念在躯体感觉和认知错解中发挥着重要作用。

危险的核心信念带来危险的自动想法，进而引起焦虑。并对自己知觉到的危险过度夸大的反应，对事物的失控作灾祸性的解释。

其认知的内容大部分都是围绕着身体或心理、社会的危险，如怕死去、怕发疯、怕失控、怕晕倒、怕被人注视、怕出错、怕发生意外等,他们会有选择性地注意那些集中筛查身体或心理的威胁性信息。

可以看出焦虑情绪总是指向未来，并指向未来的危害信息。为什么会这样呢?

这主要是焦虑者的认知系统出现了时间倒错的偏差，也就是总用现在拥有的***来评估解决将来的问题，但现在的***总是有限的，而未来问题的困难却是不确定的，于是困难总被夸大为危险，就难免产生焦虑，总往坏处想了。

当我们用将来的***解决现在问题的时候，我们就会充满力量感，这也是活在当下的真正意义。只有这样，才能改变总往坏处想的模式，变为总往好处努力的习惯，过度担忧也就消除了。

焦虑就是对未来发生事情的不可控感，你要是觉得事情可控，就不会焦虑了。这问题在于，生活中不可能什么都是可控的，但是，即使不可控，坏事也没降临到你头上啊。你活了这么多年，如果这种坏事总发生在你身上，你觉得可能么？一件事之前没怎么发生，之后发生的概率不也是不大么？凭什么认为之前没发生的，在别人身上也很少发生的，就会发生在你身上呢？这就是个概率问题。比如像飞机失事，之前你可能一直也没怎么听说飞机失事，感觉特别安全，但是只要从新闻上看到了类似的事情，就会感觉似乎世界每天都在发生飞机失事的事情，自己也惧怕坐飞机。这是为什么呢？其实每年飞机失事的数量都是差不多的，有失事的有故障的，马航那一年的频率其实也一样，只是媒体报道的力度很大，你就觉得类似的事情多了。其实任何事都是有概率的，但是大多数坏事都是小概率***，你做好自己的事就基本不会发生在你身上。

比如你担心男舍友，那么我如果让你完全不用担心，不会发生侵犯***，那么也不客观。真正的客观的是，你找靠谱的房东或者中介，侧面了解下舍友情况，见一面觉得还行，同时生活中注意锁门啊等，那么侵犯的事情基本不会发生啊，这就是你做好自己的事就可以了，不用担心这么多。你担心的事，99%都不会发生在你身上。

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最好不要做最坏设想，越想越坏越容易焦虑。要从一个好的方面设想，这样心态才好，不容易焦虑，心情才好。如果结果不及预期的吗，就要看得开就要安慰自己没有什么，大不了重新来过。或者走外面去散散心，放松自己的心情，使自己有一个好心情，约几个朋友去玩，听听轻音乐，或者静下心来闭目养神心无杂念打坐。

这取决于你的目标是什么。

如果你想让自己的「习惯焦虑」的倾向下降，那么有三种渠道：1，正念（自助）。2，逐级暴露（自助）。3，心理咨询（付费找专业人士）。

如果你想要的是确保自己安全，那你可以努力给自己营造一个自己觉得安全的氛围。我先说说第二种。

这里我，还是要在强调一次，具体问题具体分析。

很多人提问都是：『我有XXX（某种现象、行为、情绪），怎么办？』

仿佛自己的问题就仅仅是因为有XXX（某种现象、行为、情绪）——这种思路是错误的。

一件事情是好是坏、是对是错，不仅仅取决于那件事情本身，更取决于随后我们做了些什么。

比如，容易焦虑，对结果总是做最坏设想——这未必是坏事。

如果人懂得积极准备，去避免最坏的情况，这对人来说是有利的。

一个人考试、面试之前，就设想最坏的情况——不及格、不被录取。

焦虑的根本来自于什么？

同样一个问题，看的角度不同，得出的结论不一样，感受到的情绪也不一样。杞人忧天，这个杞国人整天担心天会塌下来，忧心忡忡，寝食不安，是因为他觉得天能塌下来，而出现了高焦虑，而我们知道天塌不下来，所以不焦虑，可见，不合理认知是焦虑的主要来源。

一朝被蛇咬十年怕井绳，被蛇咬过的人，一看见井绳焦虑自动出来，被蛇咬的事情过去了，但是那种难受的感觉深深留在大脑，不良的***形成的条件反射会产生焦虑。

从小被否定，指责的人，容易形成敏感多疑没有安全感的性格，这种性格的人平时就谨小慎微，觉得周围不安全，可能无缘无故的焦虑。

焦虑基本来自这三种形式，但都是大脑想出来的，所以解决焦虑的主要方法是改变认知思维，优化个性。